概要
-
著者：鴻江寿治（こうえ じゅじ）
-
出版社：小学館
-
発売日：2024年1月
-
仕様：128ページ／図解・写真多数
-
定価：1,540円（税込）
-
ISBN：978-4-0931-1558-2
内容紹介
『一生歩ける喜び：「うで体・あし体」鴻江理論で人生が変わる』は、トップアスリートから一般の人まで幅広く指導を行ってきたトレーナー・鴻江寿治氏による、“一生自分の足で歩くための身体の使い方”を解説した健康実用書です。
著者が20年以上にわたる研究と指導の中で導き出したのが、**「うで体」と「あし体」**という独自の身体分類。
人はこの2タイプのどちらかに分かれ、それぞれに合った動き方や姿勢、筋肉の使い方があるといいます。
自分のタイプを理解することで、歩き方・座り方・寝姿勢・荷物の持ち方など、日常のあらゆる動作を最適化できるようになります。
その結果、膝や腰の痛みを防ぎ、姿勢が整い、長く歩き続けられる体へと変化していくのです。
主な内容
● 「うで体」と「あし体」をチェック
7つの質問で自分のタイプを判定。
肩の可動域、立ち姿勢、足の開き方など、シンプルなチェックで身体の傾向を見極めます。
● タイプ別の体の使い方
-
うで体タイプ：上半身主導で動くタイプ。体幹と腕の連動が得意。
-
あし体タイプ：下半身主導で安定感のあるタイプ。脚力と重心の使い方がポイント。
それぞれに合わせた「歩き方」「立ち方」「座り方」を写真付きで解説。
動き方ひとつで、身体への負担が大きく変わることを実感できます。
● 日常動作の改善ポイント
-
歩行時の手の振り方や重心移動
-
バッグの持ち方・靴の選び方
-
寝るときの枕の高さや姿勢
-
デスクワーク時の正しい座り方
といった生活習慣を“自分の体に合う形”に調整します。
● タイプ別ストレッチ＆ケア法
肩こり・腰痛・膝痛を防ぐストレッチや、タイプごとの筋肉の使い方を図解で紹介。
毎日3分でできる簡単メニューで、身体のバランスを整えます。
特徴と魅力
-
タイプに合わせた個別メソッド
「万人に同じトレーニング」を押しつけず、自分に合った方法で効果的に体を整えられる。 -
日常動作の改善に直結
難しい運動ではなく、歩く・座る・立つといった基本動作を変えるだけで、体が軽くなる。 -
予防医学的アプローチ
老化や故障の原因となる“間違った動き方”を修正し、長く健康を維持するための習慣づくりをサポート。 -
トップアスリートの信頼
野球・陸上・ゴルフなど多くの競技で結果を残した鴻江理論を、一般向けにやさしく解説。
著者について
鴻江寿治（こうえ じゅじ）
パフォーマンスコーディネーター。日本代表選手やオリンピック出場アスリートなどを多数指導。
鴻江理論をもとに、体の使い方や姿勢改善を通じて、年齢を問わず健康な動きを取り戻すサポートを行っている。
まとめ
『一生歩ける喜び：「うで体・あし体」鴻江理論で人生が変わる』は、**「正しい歩き方」ではなく「自分に合った歩き方」**を提案する新しい健康書です。
誰もが「いつまでも元気に歩く」ために必要なのは、筋トレでもストレッチでもなく、“体の使い方を知ること”。
日常の何気ない動作を変えるだけで、体は軽くなり、痛みや疲れも減っていく――。
歩くことの喜びを、一生ものにしたいすべての人に贈る一冊です。
