ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました

書籍概要

• タイトル：ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました

• 著者：堀田秀吾

• 出版社：SBクリエイティブ

• 発売日：2025年7月2日

• 仕様：単行本／図解付き／全112テクニック収録

• 価格：1,760円（税込）

• ISBN：978-4815633417

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内容紹介

本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォードといった世界トップ大学で実証された研究をもとに、人生を変える「習慣化の科学」を112個のテクニックにまとめた実用書です。

「習慣化には意志力はいらない」という新しい視点を軸に、誰でも実践できる形で紹介。見開きごとに図解と解説があり、すぐに試せるわかりやすさが特徴です。

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主な収録テーマ

仕事効率化の習慣

• 「もしAをしたらBをする」というルーティン戦略

• ツァイガルニク効果を使って中断後の作業効率を上げる

勉強の習慣

• 学習前に軽い散歩を取り入れると集中力アップ

• 「差し込み学習」で記憶の定着を強化

健康・ダイエットの習慣

• 小さなお皿を使うことで自然と食べ過ぎを防ぐ

• 食事をイメージするだけで満腹感を得る「脳内食事」

コミュニケーションの習慣

• スマホをテーブルに置かないことで親密度が高まる

• 適切な自己開示の割合を意識して信頼関係を築く

メンタルケアの習慣

• 朝に「楽しい出来事」を思い出すとポジティブな一日を作れる

• 不安や悩みを書き出すことで心が安定する

生活全般の習慣

• 自分に合った小さな習慣を積み重ねることでパフォーマンスを最大化

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特徴と魅力

• 科学的エビデンスに基づく：信頼性のある研究結果から導かれた方法だけを紹介

• 112の具体的テクニック：日常にそのまま取り入れやすい実践的な工夫が満載

• 図解付きで直感的に理解できる：一目でわかり、すぐ試せるレイアウト

• 幅広い分野を網羅：仕事・勉強・健康・人間関係・メンタルと人生を支える領域をカバー

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まとめ

『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科』は、感覚や根性に頼らず、科学に裏づけられた「習慣の最短ルート」を教えてくれる一冊です。

• 習慣を身につけたいのに続かない方

• 仕事や勉強の効率を科学的に高めたい方

• 健康・人間関係・メンタルを改善したい方

に特におすすめ。毎日を少しずつ変える小さな工夫が、人生を大きく変える力になることを実感できるでしょう。

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科　人生が変わるテクニック112個集めました

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました [ 堀田秀吾 ]